جاذبه های ایران

پیشنهاد غذا در سفرهای داخلی

یکی از بزرگترین دغدغه هایی که اکثرا در سفرهای داخلی خود داریم این است که چه غذاهایی در سفر بخوریم؟

چه غذاهایی بپزیم که از سفر خود هم نهایت لذت را ببریم؟

اگر به فکر مسافرتی هستید که در کنار دوستان و یا خانواده بهترین تجربه در کنار هم بودن را داشته باشید کاری انجام دهید که تا به حال انجام ندادین، سپنجا پیشنهاد می کند که بصورت گروهی لذت درست کردن غذا را تجربه کنید.

یکی از بهترین تفریحاتی که در سفر در کنار هم می توان داشت، پخت و پز با عزیزان و دوستان خود است تا خاطرات شیرین و منحصر به فردی را از سفر و مسافرت خود به یادگار داشته باشید.

با سپنجا همراه باشید تا بهترین پیشنهاد ممکن برای آشپزی در مسافرت را با شما در میان بگذارد.

تهیه چک لیست غذا در سفر

اگر اهل مسافرت باشید حتما لیستی از غذاهای مورد علاقه خود در سفر را در دفترچه یا گوشی خود گردآوری کرده اید.

در غیر این صورت هر چه زودتر لیستی از غذاهای آماده و سریعی که بتوان در سفر درست کرد را برای خود تهیه کنید.

این لیست به شما کمک می کند که همه وسایل و تجهیزات مورد نظر را با خود ببرید و یا همان ابتدای مسافرت بخرید.

داشتن لیست غذایی در سفر کمک بسیار زیادی می کند به صرف زمان کمتر در سفر غذای مورد نظر خود را بپزید.

چک لیست سفر

انتخاب محل اقامت مناسب در سفر

برای داشتن سفری بهتر و ایمن تر قبل از مسافرت خود جایی را برای اقامت در نظر بگیرید که یخچال در اقامتگاه مورد نظر داشته باشد.

برای این کار ابتدا مقصد مورد نظر خود را انتخاب نمایید و سپس وارد سایت و یا اپ سپنجا شوید و اقامتگاه مورد نظر خود را انتخاب نمایید.

سعی کنید مکانی را انتخاب کنید که تمام تجهیزات آشپزی را یکجا در خود داشته باشد تا خیال خودتان هم راحت شود.

نوع محل اقامت

پیشنهاد صبحانه سالم در سفر

سعی کنید در سفر خود غذاهایی را برای صبحانه انتخاب نمایید که انرژی لازم را به شما در سفر بدهد.

غذاهای پروتئینی و فیبردار که انرژی لازم برای پیاده روی طولانی، رانندگی بلند مدت و شنا کردن و پیاده روی در ساحل را برای شما تامین کند.

یکی از وعده های اصلی غذا صبحانه است پس تا جایی که می توانید صبحانه را کامل نوش جان نمایید.

غذاهای فیبردار شامل گوشت بوقلمون، تخم‌ مرغ، جوجه، انواع سبزی و میوه و حبوبات می شود.

صبحانه در سفر

صبحانه در سفر

پیشنهاد ناهار و شام سبک در سفر

برای سرو ناهار در سفر تمام تجهیزات و مواد لازم برای پخت و پز غذا را از قبل تهیه نمایید تا با خیال راحت شروع به پختن و تهیه غذا کنید.

سعی کنید از غذاهای آب پز مانند سیب زمینی و تخم مرغ آب پز و غذاهایی که راحت پخته می شوند استفاده نمایید.

در سفر خود به جنوب برای سرخ کردن ماهی از روغن های سرخ کردنی حتی الامکان استفاده نمایید.

برای اینکه هزینه تان در سفر کمتر شود غذاهای لازم را از خانه با خود ببرید، غذاهایی مانند برنج، حبوبات و تجهیزات مورد نیاز را همراه خود ببرید.

برای شام سعی کنید غذاهای سبک بخورید تا خواب راحت و خوبی داشته باشید.

ناهار و شام در سفر

آیا بین راه غذای رستورانی بخوریم؟

یکی از تفریحات هیجان‌انگیز سفر، غذا خوردن در رستوران است.

خب البته رفتن به رستوران به خصوص زمانی که با بچه‌ها به مسافرت می‌روید امری ناگزیر است.

بهتر است زمانی که به رستوران می ‌روید بهترین و سالم‌ ترین غذای منو را انتخاب کنید.

برای خوردن غذای سالم در سفر، فست‌ فود را تا جایی که امکان دارد حذف کنید.

به جای سس سفید و سس مایونز سس ‌های سالم‌ تر مثل سس خردل را جایگزین کنید.

اگر مجبورید ساندویچ بخورید ساندویچ ‌های سالم با حجم زیادی از سبزیجات و با کمترین میزان سس یا بدون سس را انتخاب کنید.

سعی کنید رستوران‌ هایی را انتخاب کنید که غذای دریایی و گیاهی در منو دارند.

برای این ‌که کمتر غذا بخورید برای پیش‌ غذا سوپ و سالاد سفارش بدهید.

اگرعادت دارید سس را حتما روی سالاد بریزید به جای ریختن سس روی سالاد فقط کمی سس روی مخلفات سالاد بمالید.

اگر قصد دارید غذاهای کبابی بخورید از سلامت گوشت و استاندارد بالای رستوران مطمئن شوید.

تا جایی که می توانید از خوردن خورشت در رستوران خودداری کنید چون در اکثر رستوران ها چندین بار خورشت را گرم می کنند.

رستوران

چند توصیه لازم برای داشتن رژیم غذایی سالم در سفر

– تا حد امکان از خوردن انواع خورشت، کباب کوبیده، همبرگر و سالاد الویه در رستوران های بین راهی خودداری کنید.

– هرگز غذاهای پخته شده را بیش از 2 ساعت در دمای محیط رها نکنید و اگر هوای محیط گرم است، بیش از یک ساعت نگه ندارید.

– از خوردن تنقلاتی مانند چیپس، پفک و مواد حاوی ترکیبات شیمیایی رنگی خودداری شود.

– برای پیشگیری از مسمویت غذایی بلافاصله بعد از پختن غذا در همان روز خورده شود.

– برای از بین بردن میکروب های موجود در غذا از لیموی تازه همراه با غذا استفاده نمایید.

– از خوردن سالاد و سبزیجات در رستوران های بین راهی پرهیز کنید.

– از ظروف پلاستیک برای نگه داشتن غذاهای داغ استفاده نکنید.

– غذاهایی که بیش از 3 روز در یخچال باقی مانده اند هرگز مصرف نکنید.

 

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .

دکمه بازگشت به بالا
بستن