آموزشی

چگونه به سلامتی خود در سفر اهمیت بدهیم؟

سفر یکی از نیازهای ضروری انسان ها است که باید به آن توجه ویژه ای شود.

حال تصور کنید که بدون هیچ برنامه ریزی و یکدفعه قصد سفر کنید، در حین سفر چه حسی دارید؟

مسلما هیچ چیز آنطور که می خواهید نیست.

ممکن است وارد مقصد مورد نظر شوید و سلامتی شما به خطر بیفتد و هیچ دارویی همراه نداشته باشید و حتی کلینیکی در مقصد مورد نظر نباشد.

اینجور مواقع است که به خود می گویید، برای هر کاری و بخصوص سفر باید از قبل برنامه ریزی کرد.

توجه به سلامتی در سفر و حفظ سلامتی در حین سفر بسیار ضروری است.

سفری که درمانی برای روح و روان و سلامتی شما بود با بی احتیاطی و عدم رعایت نکاتی به دل شما زهر می شود.

نگران نباشید سپنجا همراه شماست تا نکاتی برای حفظ سلامتی در سفر در اختیار شما بگذارد.

چکاپ

چکاپ کامل قبل از سفر

اگر قصد سفر دارید و اهمیت بسیاری برای سفرتان قائل هستید، حتما قبل از سفر چکاپ کامل را انجام دهید.

ممکن است شما بیماری خاصی داشته باشید و یا باردار باشید، با چکاب کامل، آگاهی از سیستم ایمنی بدنتان پیدا می کنید و اگر نتایج چکاپ شما مشکلی داشته باشد سفر را به زمان دیگر موکول می کنید.

حتی با این کار باعث می شوید که هزینه های اضافی در سفرتان نداشته باشید و سفری ایمن و مطمئن داشته باشید.

 

 

همراه داشتن جعبه کمک های اولیه و داروهای ضروری

اگر داروی خاصی مصرف می کنید در حین سفر آن را قطع نکنید و با خود دارو را ببرید.

توجه به سلامتی در ایام سفر بسیار مهم است، همراه بردن برخی داروها که حالت پیشگیرانه برای بیماری دارد مانند داروی ضد التهاب، قرص حساسیت و داروی دفع نیش حشرات، قرص استامینوفن و سرماخوردگی و انواع مسکن ها ضروری است.

حادثه خبر نمی کند، ممکن است دستانتان در سفر زخم شود، داشتن جعبه کمک های اولیه در این مواقع کمک بسیاری می کند.

food

CleanFood

توجه به غذای سالم در سفر

قبل از سفر لیستی از خوراکی های مورد نظر خود تهیه کنید و آنها را خریداری کنید که در سفر هزینه های گزافی برای خرید آنها نداشته باشد.

حتما میوه را جایگزین تنقلات غیر استاندارد کنید و در سفر همراه خود ببرید.

حتی الامکان از خوردن غذاهای بین راهی که دارای گوشت قرمز و غذاهای دریایی هستند، خودداری کنید، این غذاها بیماری های بسیاری دارند و ممکن است شما را دچار اسهال کنند.

جایگزین این غذاها را غذای بخار پز و خشک قرار دهید.

در سفر پرخوری نکنید زیرا ممکن است دچار دل درد و اسهال شوید و سفر به دل شما زهر شود.

اب

مصرف کافی آب در سفر

توجه به آب بدن در حین سفر و مصرف 8 لیوان در روز اهمیت بسیاری دارد.

نخوردن آب کافی مشکلات گوارشی  و خستگی به همراه دارد.

سعی کنید در سفر حتما به مصرف آب خود توجه کنید و یک بطری آب همراه خود داشته باشید.

در سفر هیچ گاه از آب لوله و یخ برای نوشیدن استفاده نکنید، زیرا معلوم نیست که آب شهر تصفیه باشد و همچنین یخ با چه آبی درست شده باشد.

خواب

استراحت و خواب کافی در سفر

در هنگام سفر به احتمال زیاد، بیشتر ساعت خود را در بازار و یا تفریح هستید و ساعت خواب و استراحت شما به هم می خورد، بهتر است زمان هایی را برای استراحت و خواب کافی خود در نظر بگیرید.

کمبود خواب و عدم توجه به استراحت باعث بیماری های بسیاری می شود.

حتی ممکن است سفر شما هوایی باشد و قصد سفر به کشور دیگری داشته باشد و زمان زیادی را در فرودگاه مبدا و یا مقصد گرفتار شوید.

در این مواقع به محض رسیدن به مقصد حتما استراحت و خواب لازم را داشته باشید.

 

استفاده از کفش مناسب در سفر

مگر می شود سفر رفت و در اقامتگاه ماند و جاذبه های مقصد را ندید.

از آنجا که با ورود به مقصد، سفرتان شروع می شود و دوست دارید از همان ابتدا همه جای شهر را ببینید، توصیه می کنیم برای جلوگیری از کمر درد و پا درد حتما کفش مخصوص پیاده روی بپوشید.

با پوشیدن کفش مناسب در هنگام سفر دیگر نگرانی پا درد بعد از راه رفتن زیاد ندارید و از همه لحاظ کفش شما برای راه رفتن مناسب است.

لباس مناسب

همراه داشتن لباس مناسب در سفر

گاهی ممکن است به کشوری سفر کنید که اصلا مشخص نباشد که آب و هوای آنجا به چه صورت است.

یکدفعه در هوای آفتابی، باران شروع به باریدن کند و تمام بدن شما خیس شود.

در این مواقع همراه داشتن لباس مناسب و کافی در سفر لازم است و از بیمار شدن شما در سفر جلوگیری می کند.

با این کار خیال شما از همه لحاظ راحت می شود و پیشگیری های لازم خود را انجام داده اید.

مراقبت از پوست

مراقبت از پوست در سفر

مقصد مورد نظر شما ممکن است آفتاب سوزانی داشته باشد که پوست شما را بسوزاند و یا در اثر قرار گرفتن مداوم در آفتاب پوست شما دچار کک و مک شود.

همراه داشتن ضد آفتاب مناسب، کلاه نقاب دار و لباس مناسب برای پیشگیری از اشعه خورشید در سفر به سلامتی پوست شما کمک بسیاری می کند.

 

رعایت نظافت در حین سفر

رعایت نظافت در سفر بسیار ضروری است.

از شستشوی مداوم دست گرفته تا استحمام کردن در سفر.

توجه به شستشوی مداوم دست به دلیل قرار گرفتن در مکان عمومی و قبل از خوردن غذا و حتی رعایت نظافت در محل اقامت از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.

حتی الامکان برای پر انرژی بودن خود حتما روزانه استحمام را انجام دهید و بعد از هر بار استحمام کامل بدن خود را خشک کنید تا در هنگام بیرون رفتن از هتل و یا اقامتگاه خود دچار سرماخوردگی نشوید.

سلامتی سفر

آگاهی از اخبار محلی مقصد مورد نظر

ممکن است مقصد مورد نظر شما دچار حوادث طبیعی مانند سیل، زلزله و یا طوفان شده باشد، حتما قبل از سفر آگاهی کاملی از شرایط جوی و تمام جوانب شهر و یا کشور مقصد مورد نظر خود داشته باشید، تا خدایی نکرده بدون آگاهی از شرایط مقصد، سلامتی و جان شما به خطر بیفتد.

محل اقامت در سفر

قبل از اینکه سفر کنید به فکر محل اقامت خود باشید، سایت سپنجا در سراسر کشور بیش از 5000 اقامتگاه از جمله سوئیت مبله، آپارتمان مبله، اقامتگاه بومگردی و… برای راحتی شما مسافران عزیز دارد تا از دغدغه شما کم کند.

 

 

 

 

 

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .

دکمه بازگشت به بالا
بستن